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3 opções para emagrecer em 7 dias de forma saudável

Muitas pessoas querem ou precisam emagrecer de forma rápida, seja para vestir aquela roupa para ir a uma festa, ou também por motivos de saúde. Mas perder aqueles quilinhos extras que tanto incomodam, não é uma tarefa fácil. Hoje em dia existem muitas dietas que ajudam nessa jornada. Mas afinal, é possível emagrecer em 7 dias de forma saudável? Separamos 3 opções de dietas para você fazer as pazes com a balança. Confira!

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1. DIETA DO OVO PARA EMAGRECER EM 7 DIAS

A dieta do ovo consiste em na ingestão de um ou dois ovos cozidos nas principais refeições. Essa dieta promete a perda de 3 a 5 quilos em uma semana, desde que seja aliada a uma alimentação saudável combinada com exercícios físicos regulares. Emagrecer em 7 dias é fácil com a dieta do ovo, desde que seja feita da forma correta.

O ovo possui altos níveis de proteína, promovendo a saciedade, reduzindo a vontade de comer após algumas horas, além de reduzir picos de insulina. Por isso essa dieta se tornou muito procurada para quem quer emagrecer em 7 dias com saúde!

COMO FAZER A DIETA DO OVO: SUGESTÃO DE CARDÁPIO

Prefira consumir o ovo cozido e sem sal. Ajuste a qualidade da sua alimentação e as atividades físicas. A seguir vamos demonstrar um exemplo de cardápio da dieta do ovo para emagrecer em 7 dias!

  • Café da manhã:2 ovos cozidos e uma fruta (preferência para frutas cítricas, como a laranja ou a tangerina)
  • Almoço:2 ovos cozidos com uma porção de frango grelhado.
  • Lanche:você pode optar por consumir oleaginosas como nozes ou castanhas, ou ainda, laticínios sem gorduras, como iogurte desnatado.
  • Jantar:2 ovos cozidos, vegetais a vontade e uma fruta de sobremesa.

Alimentos como frutos do mar, carnes vermelhas, carnes suínas, cereais integrais e vegetais com folhas escuras também estão permitidos na dieta. Experimente a dieta do ovo para emagrecer em 7 dias!

Confira o post completo sobre a dieta do ovo

2. DIETA DETOX PARA EMAGRECER EM 7 DIAS

Essa é uma ótima opção para emagrecer em 7 dias! Além de proporcionar alguns quilinhos a menos, a dieta detox vai auxiliar o organismo a eliminar o excesso das toxinas, proporcionado mais energia e a melhora da saúde em geral. A dieta detox basicamente funciona assim: são dois dias consumindo apenas líquidos e 5 dias onde são incluídos alimentos sólidos.

DIETA DETOX: SUGESTÃO DE CARDÁPIO

Dica: Em todos os dias da dieta você deve ingerir 200ml de água com suco de ½ limão e após 30 minutos tomar o café da manhã.

Nos primeiros 2 dias da dieta:

  • Café da manhã: Suco: 200 ml de água gelada, 1 maçã, 1 talo de salsão, ½ pepino médio, folhas de hortelã a vontade. Bata todos os ingredientes no liquidificador. Pode adicionar gelo. Tome em seguida.
  • Lanche: chá de erva cidreira.
  • Almoço: 1 prato de creme de abóboras com gengibre
  • Lanche da tarde: Suco: 200 ml de água gelada, ¼ de xícara de polpa de açaí congelado, ¼ de xícara de morangos picados, ¼ de xícara de uvas escuras. Bata todos os ingredientes no liquidificador. Pode adicionar gelo. Tome em seguida.
  • Jantar: creme de legumes (legumes cozidos e temperados batidos no liquidificador)
  • Ceia: chá de camomila.

Nos próximos 5 dias da dieta:

  • Café da manhã: Suco: 200 ml de água de coco, ½ xícara de mamão papaia, ½ xícara de abacaxi, 1 folha de couve. Bata todos os ingredientes no liquidificador. Pode adicionar gelo. Tome em seguida.
  • Lanche: 1 fatia de abacaxi com canela, ou 2 nozes + 1 maçã, ou 1 fatia pequena de melancia.
  • Almoço: 3 colheres de sopa de arroz integral ou macarrão integral + 1 filé de frango grelhado, ou 1 bife grelhado, ou 1 filé de tilápia grelhado (você pode variar durante os 5 dias), + salada verde a vontade +legumes cozidos (cenoura, brócolis, couve-flor, beterraba) escolha duas opções.
  • Lanche da tarde: 1 barra de cereal ligth, ou meio mamão papaia, ou 1 banana com canela.
  • Jantar: 1 lata de atum, ou 1 porção de frango desfiado com milho e ervilha e salada verde à vontade.
  • Ceia: chá verde.

Confira o post completo sobre a dieta Detox

3. DIETA DA SOPA PARA EMAGRECER EM 7 DIAS

A dieta da sopa é considerada uma das dietas mais nutritivas, pois inclui legumes e verduras que são ricas em fibras e sais minerais. Emagrecer em 7 dias de forma saudável com a dieta da sopa é simples: basta substituir as principais refeições (almoço e janta) por sopa!

Na dieta da sopa, legumes e verduras preferencialmente devem ser sólidos, sem bater a sopa no liquidificador, pois a mastigação estimula não só a saciedade, mas também o intestino.

Confira o post completo sobre a dieta da sopa

DIETA DA SOPA PARA EMAGRECER EM 7 DIAS: SUGESTÃO DE CONSUMO

Separamos aqui, uma receita que pode ser consumida diariamente para emagrecer em 7 dias, confira:

  • 1 cenoura média
  • 1 batata inglesa pequena
  • 4 colheres de sopa de repolho picadinho
  • 1 fio de azeite
  • Sal a gosto (o ideal é não colocar muito sal)

Cozinhe todos os ingredientes em um pouco de água. Espere esfriar um pouco e sirva-se!

Você pode incluir carnes de sua preferência nas sopas, como carne vermelha e frango e ainda assim emagrecer em 7 dias de forma saudável facilmente! Mas existem outros alimentos que são permitidos na dieta da sopa, e que podem ser ingeridos no café da manhã e nos lanches:

  • Ovos
  • Aveia
  • Queijos
  • Atum
  • Laticínios sem gordura, como iogurte desnatado, por exemplo.

Dica: Para emagrecer em 7 dias com essa dieta, prefira sopas caseiras. Procure fazer a dieta por 7 dias, mas após esse período, continue adepto de uma alimentação saudável e pratique exercícios físicos regularmente para que os quilinhos perdidos não voltem. Viu como emagrecer em 7 dias é fácil? Experimente uma de nossas sugestões!

 

 

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