Dietas

Receitas e cardápio semanal low carb: 42 receitas para 7 dias da semana com sobremesa

Você que está procurando como montar um cardapio low carb semanal agora finalmente vai poder programar sua semana! Para te ajudar com isto, resolvemos disponibilizar aqui parte das receitas low carb que compõe nosso e-book premium. Exatamente! Você vai ter acesso a uma parte do guia dieta low carb cardápio semanal.  De lambuja ainda confira as receitas de sobremesas low carb no final deste artigo! Saiba agora como montar um cardapio low carb semanal completo!

Experiência da minha irmã Tatiana, com a dieta low carb e CUIDADOS QUE VOCÊ DEVE TER

Se você é leitora aqui do blog, sabe que eu emagreci seguindo uma combinação de inibidor de fome e shake, e aqui tem minha jornada completa onde eu conto como eu consegui e quais produtos eu usei. Porém, minha irmã, Tatiana, optou por seguir a dieta low carb. Ela seguiu sozinha, assim como você está fazendo (pesquisando conteúdo na internet e seguindo sozinha), porém ela teve diversos problemas pelo caminho, aqui listamos algumas delas:

  • Como saber a quantidade certa por refeição?
  • Perdi 2Kg e recuperei 3Kg (!!!!!) E agora?
  • Está se sentido fraca, como contornar?
  • Nos momentos de fome, quais opções estão ao alcance?
  • Dores de cabeça constantes, é normal? Como resolver?
  • Perdi pouco peso dentro do mês, é normal? Como posso perder de forma mais acelerada?
  • Tenho aniversário pra ir, o que eu posso comer?
  • Eu não resisti e comi uma porcaria, e agora como eu posso compensar?

Ela conseguiu emagrecer, mas o resultado não foi o esperado. Embora no meio do caminho ela tenha emagrecido um pouquinho mais, a diferença de peso entre o dia 1 e o último dia (6 meses depois) foi de apenas 5Kg. Poisé…

Ela conseguiu emagrecer de verdade, seguindo um método mais “passo-a-passo” que é baseado na dieta lowcarb. Por isso recomendamos que você leia a história completa pra entender como ela conseguiu e como você também pode conseguir resultado muito melhores, em muito menos tempo. Mas vou contar um spoiler: Ela emagreceu 13Kg em 2 meses seguindo o método. 

Para acessar o nosso post aqui no blog sobre COMO A TATIANA CONSEGUIU EMAGRECER E VOCÊ TAMBÉM PODE, basta CLICAR AQUI.

Leituras recomendadas:

Confira as receitas low carb para seu dia a dia e prepare cada uma delas sem grandes mistérios!

Uma grande dúvida que surge assim que se considera iniciar na dieta, é justamente o que comer, como manter um cardápio semanal completo, como se programar para não perder o foco, e ter uma gama de opções grande o suficiente para permitir seguir a dieta por um longo período. Por esta razão abrimos mão de cobrar por um cardápio semanal da dieta low carb e decidimos te ajudar colocando um cardápio completo aqui, pra você. Ah! E não deixe de dar uma olhada no nosso post sobre as receitas de sobremesa low carb ?, temos certeza de que nosso conteúdo vai te proporcionar muito sucesso na sua dieta!

alimentos permitidos e proibidos dieta low carb3 - Receitas e cardápio semanal low carb: 42 receitas para 7 dias da semana com sobremesa

Para melhor entender, a estrutura da dieta e receitas low carb aqui presentes estão dispostas no seguinte formato:

  • Dia 1
  • Café da manhã: Pão de microondas
  • Almoço: Strogonoff de frango low carb
  • Lanche (tarde e/ou noite): Vitamina de abacate
  • Janta: Torta de Atum
  • Sobremesa: Brigadeiro

As receitas de sobremesa low carb estarão no final deste post, e você encontrará 12 receitas de sobremesa diferentes para poder ir intercalando e variando suas opções.  Confira:

DIA 1

Este é um dia importante para nossa dieta, por isso separamos alguns nutrientes específicos para seu dia. As receitas low carb estão dispostas no formato café da manhã, almoço, lanche e janta. Recomendamos imprimir e guardar este cardápio semanal completo para te ajudar no seu objetivo!

Café da manhã low carb: Pão de microondas

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IngredientesModo de Preparo
1 ovo inteiro;
1 colher de sopa cheia de requeijão;
1 colher de sopa cheia de queijo parmesão ralado;
1 colher de café de fermento;
Sal e pimenta a gosto.
Misture todos os ingredientes e coloque em um refratário.
Leve ao microondas por mais ou menos 2 minutos.
O recheio é de sua preferência.
Pode finalizar na sanduicheira, para dar aparência de pãozinho.

Almoço low carb: Strogonoff low carb de frango

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IngredientesModo de Preparo
400g de filé de peito de frango em cubinhos;
1 cebola pequena picada;
1 dente de alho picado;
1 fio de azeite;
150g de polpa de tomate sem açúcar;
3 colheres de sopa de requeijão;
1 pitada de páprica picante;
Sal e pimenta a gosto;
Salsinha fresca para finalizar;
Refogue a cebola e o alho com um fio de azeite.
Junte o frango picado e refogue até que esteja
todo cozido e começando a dourar.
Adicione a polpa de tomate, a páprica
e o molho inglês.
Baixe o fogo e junte o requeijão, mexa bem para
incorporar ao restante do molho e cozinhe
por mais 5 minutos.
Adicione o sal e a
pimenta, e por último coloque a
salsa fresca picada.

Lanche low carb: Vitamina de abacate low carb

IngredientesModo de Preparo
Meio abacate ;
1 colher de nata ou creme de leite ;
1 colher de leite de coco;
Adoçante a gosto;
Suco de limão espremido a gosto
Refogue a cebola e o alho com um fio de azeite.
Junte o frango picado e refogue até que esteja
todo cozido e começando a dourar.
Adicione a polpa de tomate, a páprica e o
molho inglês. Baixe o fogo e junte o requeijão,
mexa bem para incorporar ao restante do molho
e cozinhe por mais 5 minutos. Adicione o sal
e a pimenta, e por último coloque a
salsa fresca picada.

Janta low carb: Torta de atum low carb

IngredientesModo de Preparo
3 ovos
150 g de mussarela
1 colher de chá de fermento em pó
1 caixa de creme de leite
2 latas de atum sólido
Tomate cereja a gosto
1 dente de alho picado
Sal e orégano a gosto
Bata os ovos com um batedor de arame ou com um garfo.
Adicione o queijo mussarela, ralada ou picotada à mão,
o creme de leite, o fermento e o sal.
Misture bem e reserve. Em um outro
recipiente, coloque o atum, os tomates
cereja, sal e orégano. Misture bem.
Unte uma forma (prefiro a redonda) com
um pouco de azeite. Coloque metade da massa.
Adicione o atum e cubra com o resto da massa.
Leve ao forno preaquecido a 180° C por mais
ou menos 40 minutos.
Sirva quente.

E a sobremesa ? Confira nosso post especial de receitas de sobremesas low carb !

Dia 2

Café da manhã: Bolo de coco de microondas

IngredientesModo de Preparo
1 ovo;
2 colheres de sopa de leite de coco;
2 colheres de sopa de nata ou creme de leite;
1 colher de chá de óleo de coco;
Adoçante a gosto;
2 colheres de sopa de coco ralado sem açúcar;
1 colher de chá de fermento;
Em um recipiente de vidro maior que uma caneca,
misture os ingredientes líquidos e após o coco
ralado e o fermento. Leve ao microondas por
2 minutos e 45 segundos. Desenforme. Se preferir
pode polvilhar canela ou coco ralado.

 Almoço: Panquecas low carb

panqueca dieta low carb cardapio completo 400x246 - Receitas e cardápio semanal low carb: 42 receitas para 7 dias da semana com sobremesa

Panqueca low carb

IngredientesModo de Preparo
4 claras de ovos;
1 colher de sopa de farelo de aveia;
1 pitada de sal e pimenta-do-reino;
5 colheres de sopa de frango cozido,
temperado desfiado, ou carne
moída refogada e temperada
2 colheres de sopa de molho de tomate;
1 colher de sopa de queijo meia cura;
Bata as claras com o farelo de aveia, o sal e a pimenta.
Em uma frigideira untada com um fio de óleo, prepare a
panqueca. Doure dos dois lados. Recheie com o frango
desfiado ou a carne moída.
Sirva com o molho e o queijo ralado.

Lanche: Bolo de chocolate de caneca low carb

bolo choco caneca 400x222 - Receitas e cardápio semanal low carb: 42 receitas para 7 dias da semana com sobremesa

IngredientesModo de Preparo
1 ovo;
3 colheres de sopa de farinha de amêndoas;
2 colheres de sobremesa de chocolate em pó (cacau ou 70%);
1 colher de sobremesa de Stevia;
2 colheres de leite em pó;
1 colher de chá de fermento em pó;
2 colheres de óleo de coco ou manteiga derretida;
Em uma caneca, misture todos os ingredientes, e por último, o fermento.
Leve ao microondas por 3 minutos, aproximadamente.
Pode rechear com pasta de amendoim!
Fica uma delicia!

Janta: Bife de hambúrguer low carb

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IngredientesModo de Preparo
500g de carne moída;
Alho em pó a gosto;
Sal a gosto;
Alecrim a gosto (opcional);
Oregano a gosto (opcional);
Manjericão a gosto (opcional);
Misture bem todos os ingredientes.
Separe a carne em quatro partes iguais e
forme quatro bolinhas. Com o auxílio de uma
colher, aperte até ficar em formato de
hambúrguer.
Dica: Não deixe os hambúrgueres muito finos,
pois se grelhar demais podem ficar secos.
Unte uma frigideira com um fio de azeite e
grelhe os quatro hambúrgueres em formo
médio, de 3 a 4 minutos de cada lado.
E a sobremesa ? Confira nosso post especial de receitas de sobremesas low carb !

Todos os dias, milhares de pessoas desistem no segundo dia de dieta. Não seja você parte desta estatistica ! Acompanhe nosso guia dieta low carb cardápio completo até o final!

DIA 3

Café da manhã: Misto quente no carb

IngredientesModo de Preparo
1 ovo;
1 colher de sopa de leite de coco;
1 colher de sopa de farinha de coco;
Sal e temperos a gosto;
1 colher de chá de fermento em pó;
Misture todos os ingredientes.
Coloque em um refratário pequeno
ou pote próprio para microondas.
Leve ao microondas por 1min e meio
aproximadamente.
Após, corte ao meio e recheie a seu gosto.
Sugestão: queijo mussarela, peito de
frango e requeijão.
Coloque na chapa para dourar.

Almoço: Quiche de espinafre

IngredientesModo de Preparo
1/2 xícara de chá de farinha de amêndoas;
1/4 xícara de chá de azeite de oliva;
1 pitada de sal;
4 ovos inteiros;
1/4 de xícara de chá de creme de leite fresco;
Ingredientes do recheio;
1 maço de espinafre lavado;
1 colher de chá de fermento químico;
1 xícara de chá de queijo parmesão ralado;
Misture a farinha de amêndoa, o azeite e
o sal da (caso a massa fique esfarelada,
misture um pouco mais de azeite).
Forre o fundo e as laterais de uma fôrma
média de aro removível. Leve ao forno
pré-aquecido a 180 °C por 15 minutos. Reserve.
Refogue o espinafre com 1 fio de azeite
por 2 minutos. Junte os ovos, o creme de
leite, o queijo parmesão e o fermento.
Misture e coloque sobre a massa.
Leve ao forno novamente por mais
20 minutos ou até assar por completo.

Lanche: Salada de frutas low carb

IngredientesModo de Preparo
3 morangos;
1 kiwi maduro;
1 ameixa;
1/2 xícara de amoras;
1/2 xícara de cerejas;
1 scoop de whey protein isolado
sabor baunilha ou morango;
200 ml de iogurte tipo grego desnatado;
xilitol ou açúcar demerara a gosto.;
Lave bem as frutas e corte em cubos pequenos.
Em um recipiente adicione o iogurte, xilitol
ou açúcar demerara e o whey protein e
misture bem.
Finalize com as frutas por cima e sirva gelado.

Janta: Arroz de Couve Flor precisa estar no cardápio semanal completo

arroz couveflor dieta low carb cardapio semanal 400x215 - Receitas e cardápio semanal low carb: 42 receitas para 7 dias da semana com sobremesa
IngredientesModo de Preparo
1 couve flor média;
1 cebola pequena ralada;
2 dentes de alho picado;
1 colher de sopa de manteiga ou óleo de coco;
Sal, pimenta do reino e cheiro verde à gosto;
Pique a couve flor no mixer ou rale.
Em uma panela doure o alho e a cebola
na manteiga ou no óleo de coco.
Acrescente a couve flor com um pouquinho
de água e os temperos.
Assim que estiver no ponto é só se servir.
Está gostando do guia dieta low carb cardápio completo? Avalie este conteúdo, compartilhe com seus amigos!
Confira também nosso post especial de receitas de sobremesas low carb !

DIA 4

Café da manhã: Omelete low carb 

O omelete é um grande coringa aqui no nosso cardápio semanal completo !

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IngredientesModo de Preparo
2 ovos;
Sal e pimenta do reino à gosto;
Queijo mussarela picado à gosto;
Presunto picado à gosto;
Manjericão à gosto;
Bata os ovos com o sal e a pimenta até
ficar espumoso.
Misture o queijo, o presunto e o manjericão.
Coloque a mistura em uma frigideira e
deixe aquecer em fogo baixo.
Quando firmar, vire e deixe dourar
o outro lado.
Está pronto!

Almoço: Filé de frango assado recheado com presunto e queijo

IngredientesModo de Preparo
3 peitos de filé de frango;
500g de presunto magro;
500g de queijo muçarela fatiado;
3 dentes de alho amassado;
Sal (rosa ou marinho);
3 colheres (sopa) de orégano;
1 colher de manteiga ghee 2 limões;
Esprema os limões em 1 litro de água e reserve
por 10 minutos. Após, coloque os filés de frango na
solução da água com limão e deixe por mais 10 minutos.
Escorra o excesso d’agua e abra os filés cortando
em bifes grandes. Tempere com o alho amassado,
sal e 2 colheres (sopa) de orégano, depois reserve.
Faça enroladinhos de presunto com queijo de modo
que o presunto fique na parte externa.Recheie os bifes
de filé com os enroladinhos, um por um e vá formando
os filés de frango em formato de cone. Em seguida
arrume-os em um refratário untado com a parte que
estiver aberta para baixo.Após todos arrumados,
pincele com manteiga e salpique com o orégano
restante. Leve ao forno pré-aquecido em 180
graus e asse de 30 a 40 minutos.

Lanche: Chocolate Quente no cardápio low carb completo 

Chocolate Quente low carb 400x224 - Receitas e cardápio semanal low carb: 42 receitas para 7 dias da semana com sobremesa

IngredientesModo de Preparo
100 ml de leite de coco;
100 ml de creme de leite;
3 colheres de sopa rasa de chocolate em pó;
Adoçante à gosto;
Mantenha seu guia dieta low carb cardápio completo aberto ❤️,
enquanto isso, em uma panela, misture todos os
ingredientes, mexendo até engrossar, em
fogo baixo. Se preferir, pode finalizar com
raspas de chocolate 80% e canela em pó.

Janta: Omelete de carne com cenoura

omelete carne cenoura lowcarb 400x213 - Receitas e cardápio semanal low carb: 42 receitas para 7 dias da semana com sobremesa
IngredientesModo de Preparo
5 Ovos;
200 gramas de carne moída já preparada;
(ou outra carne picada que já
tenha pronta para aproveitar);
50g de bacon picado;
2 cenouras pequenas raladas;
2 colheres de sopa de leite de coco;
1 colher de chá de manteiga ou óleo de coco;
Páprica picante a gosto;
Sal a gosto;
Pré-aqueça o forno em temperatura alta.
Bata bem os ovos com um garfo. Misture o
leite de coco, o sal e a páprica. Bata mais
um pouco e reserve.Aqueça uma frigideira
com a manteiga. Refogue a carne com o
bacon e a páprica. Misture a cenoura e despeje
os ovosbatidos.Abaixe o fogo e deixe
cozinhando até que as bordas comecem
a secar. Baixe a temperatura do forno para
média e leve para assar até que doure.
E a sobremesa ? Confira nosso post especial de receitas de sobremesas low carb !

DIA 5

Você já chegou até aqui com a sua dieta e esperamos que com a ajuda do guia dieta low carb cardápio completo, você tenha conseguido se superar! Resista e siga em frente! Confira agora estas receitas low carb!

Café da manhã: Pãozinho de amêndoas de micro Low Carb

IngredientesModo de Preparo
1 ovo;
1 colher de sopa bem cheia de farinha de amêndoas;
1 colher de sopa de água;
Uma pitada de sal;
1 colher de chá rasa de fermento em pó;
Misture todos os ingredientes.
Coloque em um refratário ou pote próprio
para microondas. Leve ao microondas por
mais ou menos 1 min e meio. Após, corte ao
meio e recheie a seu gosto.
Coloque na chapa para dourar.

Almoço: Couve Flor Recheada

IngredientesModo de Preparo
1 couve flor;
Enroladinhos de presunto e queijo;
Enroladinhos de bacon e queijo;
3 ou 4 fatias de queijo para
cobrir (depende do tamanho da couve flor);
Sal a gosto;
Pré cozinhe a couve flor inteira
na água com um pouquinho de sal.
Após, coloque a couve flor em uma forma
e intercale os enroladinhos de presunto e
queijo e bacon e queijo entre a couve flor.
Cubra com as fatias de queijo.
Leve ao forno pré-aquecido a 200˚ até dourar.

Lanche: Empadinha

IngredientesModo de Preparo
5 colheres de sopa de farinha de amêndoas;
1 ovo;
2 colheres de sopa de manteiga;
Sal a gosto;
Pré-aqueça o forno a 200 graus.
Misture todos os ingredientes.
A massa fica fininha. Use forminhas de
metal ou de silicone e distribua a massa.
Ajeite a massa nas forminhas de forma
que sobre espaço para o recheio.
Você pode rechear com frango, presunto,
queijo, aí fica a seu gosto. Cubra as
empadinhas com queijo mussarela ou
com a própria massa da empada.
Leve ao formo por aproximadamente 20 minutos.
Espere esfriar um pouco para desenformar.

Janta: Frango recheado com espinafre e queijo

IngredientesModo de Preparo
2 peitos de frango divididos ao meio;
6 fatias de bacon;
1/2 maço de espinafre picado;
200 gramas de mussarela ralada;
1 tomate picado;
2 dentes de alho amassados;
Sal e pimenta a gosto;
Azeite de oliva;
Faça um corte no meio de cada parte do frango.
Tempere com sal e pimenta e reserve.
Em uma tigela, misture o espinafre, o queijo,
o tomate, o alho, sal e pimenta. Recheie os
pedaços de frango com a mistura de espinafre
e queijo. Feche com palitos de dentes e envolva
cada pedaço com as fatias de bacon.
Asse em uma assadeira untada com azeite
de oliva em forno medio por 35 minutos.

E a sobremesa ? Confira nosso post especial de receitas de sobremesas low carb !

DIA 6

Café da manhã: Bolinho de chocolate de micro

IngredientesModo de Preparo
1 ovo;
2 colheres de sopa de farinha de amêndoas;
1 colher de: chá de cacau;
1 colher de chá de stevia ou adoçante de sua preferência;
1 colher de chá de fermento em pó;
Misture todos os ingredientes em um
refratário pequeno ou pote próprio para microondas.
Leve ao microondas por 1 min e meio.
Está pronto!

Almoço: Empadão está entre as receitas low carb

IngredientesModo de Preparo
250 gramas de farinha de arroz;
100 gramas de manteiga sem sal;
55ml de água gelada;
1 pitada generosa de sal;
Ingredientes do recheio;
1 peito de frango cozido,
temperado a gosto, com
molho de tomate sem açúcar 200 gramas de requeijão;
1 lata de milho;
Modo de preparo da massa
Misture todos os ingredientes com as mãos
até ficar uma massa bem uniforme e
que não grude nas mãos.
Reserve na geladeira.

Modo de preparo do recheio
Refogue o frango já pronto em uma panela com
o requeijão e o milho. Se preferir,
acrescente salsinha. Separe a massa em
duas partes. Espalhe farinha de arroz na
sua bancada e abra a megadecote um rolo.
Posicione em uma forma de fundo removível
e aperte bem a massa. Coloque o recheio.
Abra a outra metade e cubra. Pincele com
uma gema e asse em forno por
aproximadamente 50 minutos em
forno à 180 graus.

Lanche: Pão de queijo low carb

IngredientesModo de Preparo
150 gramas de queijo muçarela ralado;
70 gramas de queijo parmesão ralado;
1 ovo inteiro;
Manteiga para untar;
Pré-aqueça o forno a 180 graus. Bata o ovo e
acrescente os queijos. Misture com a mão
ate formar uma massinha. Molde bolinhas
e coloque em uma assadeira untada com
a manteiga. Leve ao forno por mais ou
menos 20 minutos ou até dourar.

Janta: Filé de frango parmeggiana

IngredientesModo de Preparo
4 filés de frangos temperados a seu gosto;
1 xícara de farinha de amêndoas;
1 ovo;
1 colher de café de sal;
Molho de tomate sem açúcar;
Fatias de queijo mussarela;
Manjericão;
Em um prato, coloque o ovo e a metade
da colher de sal. Em outro prato, coloque a
farinha de amêndoas e a outra metade da
colher de sal. Passe o filé na farinha, depois
no ovo batido e depois na farinha novamente.
Coloque os filés empanados em uma assadeira
antiaderente e leve ao forno 250˚ por mais ou
menos 35 min (até dourar). Cubra com molho de
tomate, queijo e manjericão e leve ao forno
novamente ate que o queijo derreta.

E a sobremesa ? Confira nosso post especial de receitas de sobremesas low carb !

DIA 7 do cardápio semanal completo

Nosso guia dieta low carb cardápio semanal está chegando ao seu último dia, aproveite este dia com um conjunto delicioso!

Café da manhã: Pão tipo nuvem low carb

IngredientesModo de Preparo
3 ovos (claras e gemas separadas);
1/4 de xícara de chá de queijo parmesão ralado;;
1/4 de colher de chá de fermento em pó;;
50 gramas de Cream Chesse ou outro
queijo cremoso de sua preferência;
Sal a gosto;
Em uma tigela misture as gemas, o
Cream Chesse, o queijo parmesão e o
sal e bata até ficar homogêneo. Em
outra tigela coloque as claras e o
fermento e bata até ficar em ponto
de clara de neve firme.Misture o creme
com as claras com cuidado para não
perder o ar. Em uma forma forrada com
papel manteiga e untada, coloque
porções da massa, formando um
círculo. Leve ao forno pré-aquecido
a 200 graus por 25 minutos.
Após desligar, abra o forno de
deixe lá por mais 10 minutos. Esta receita não pode faltar no seu cardápio low carb completo

Almoço: Torta de frango low carb

IngredientesModo de Preparo
1 ovo;
125ml de leite de coco;
40g de azeite extra virgem;
1 colher de chá de sal;
135 gramas de farinha de amêndoas;
1 colher de chá de fermento em pó;

Ingredientes do recheio 250 gramas de frango desfiado e
temperado à seu gosto, com molho
de tomate sem açúcar;
Queijo mussarela para finalizar;
Bata todos os ingredientes da massa no
liquidificador. Despeje a metade da massa
em um refratário. Acrescente o recheio.
Despeje o restante da massa. Cubra com
fatias de queijo mussarela e orégano.
Leve ao forno pré-aquecido à 200
graus por aproximadamente 35 minutos.

Lanche: Pãozinho low carb recheado

IngredientesModo de Preparo
3 ovos;
3 colheres de sopa de farinha de amêndoas;
3 colheres de sopa de queijo parmesão ralado;
3 colheres de sopa de creme de leite;
1 colher de sobremesa de fermento em pó;
Para o recheio;
Cubinhos pequenos do queijo de sua preferência;
Bata os ingredientes da massa e coloque
em uma forma própria para pão ou forminhas
menores. Coloque no meio da massa os
cubinhos de queijo de sua preferência.
Asse em forno médio pré-aquecido por
aproximadamente 20 minutos.

Janta: Espaguete de abobrinha ao molho bolonhesa low carb

Espaguete de abobrinha ao molho bolonhesa low carb 400x213 - Receitas e cardápio semanal low carb: 42 receitas para 7 dias da semana com sobremesa

IngredientesModo de Preparo
1 abobrinha bem grande;
250 g de carne moída;
1 lata de molho de tomate;
Salsinha, sal e pimenta à gosto;
1/4 xícara de mussarela ralada;
Queijo parmesão ralado;
Fatie a abobrinha no cortador até
que chegue nas sementes, estas devem
ser desprezadas. Cozinhe os filetes de
abobrinha em água fervente por 3 minutos.
Escorra bem e reserve. Para o molho:
Em uma panela, doure a carne moída,
mexendo sempre para desfazer os
pedaços grandes. Quando a carne estiver
dourada e bem sequinha, acrescente a
lata de molho de tomate, sal, pimenta,
uma parte do manjericão. Deixe levantar
fervura para que o molho engrosse
um pouco. Cubra o fundo de uma
assadeira de vidro média com os filetes
de abobrinhas cozidas. Por cima coloque
o molho, salpique a mussarela e leve ao
forno preaquecido à 180 graus por 35
minutos, até que gratine.
Sirva com parmesão e manjericão.

Essas foram as dicas de receitas dieta low carb cardápio semanal! Que tal começar hoje mesmo a sua dieta low carb agora mesmo ?

Receitas de Sobremesas low carb

Confira clicando aqui, o nosso post dedicado com 12 receitas low carb que vão te fazer BABAR !

 

Considerações sobre as receitas low carb e o cardápio semanal completo

Se você chegou até aqui, é sinal que de está buscando uma forma de emagrecer e que a dieta low carb lhe pareceu uma boa opção. Criamos este cardápio semanal completo visando te ajudar na escolha e no planejamento da sua semana e talvez até seu mês. É possível intercalar e trocar janta por almoço, janta de um dia pela janta de outro e estas decisões estão na sua mão. Nosso cardápio semanal completo contém receitas low carb de muito sabor e que não dão tanto trabalho para fazê-las. Caso você ainda tenha dúvidas sobre nosso cardápio low carb completo, se quiser mais receitas de sobremesas low carb, se precisar adicionar mais opções no seu cardápio semanal completo, ou ainda não sabe se realmente deve seguir a dieta low carb e precisa entender alternativas, deixe seu comentário aqui em baixo para podermos te ajudar!

Recomendamos também analisar a dieta cetogênica, a dieta dukan, e a dieta dos shakes antes de escolher qual dieta fazer. Além de consultar seu nutricionista.

Como emagrecer com receitas focadas a preço de banana: o maior sucesso de 2019

Dá pra emagrecer em apenas 30 dias? Dependendo do seu foco, dá! Desde que você se comprometa consigo mesma e siga rigorosamente a metodologia escolhida. Se você quer realmente emagrecer dentro dos próximos 30 dias, recomendamos este material que está fazendo bastante sucesso:

receitas para secarr 2 2 - Receitas e cardápio semanal low carb: 42 receitas para 7 dias da semana com sobremesabotao quero saber mais 300x51 - Receitas e cardápio semanal low carb: 42 receitas para 7 dias da semana com sobremesa

Summary
file de frango parmegiana - Receitas e cardápio semanal low carb: 42 receitas para 7 dias da semana com sobremesa
Recipe Name
Filé de Frango Parmeggiana
Author Name
Published On
5
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