Cursos

Saiba tudo sobre bebidas low carb e entenda o que beber!

A deita low carb foi criada nos anos 60 a partir de pesquisas do Dr. Robert Atkins e de lá pra cá muita coisa evoluiu. Apesar da idade, esta dieta está imersa em um universo de dúvidas comuns e enganos que as pessoas cometem principalmente durante os primeiros passos. É muito importante saber o que beber na dieta low carb, e por isso, separamos aqui um conteúdo rico para te ajudar a conhecer e entender tudo sobre as bebidas low carb !

Experiência da minha irmã Tatiana, com a dieta low carb e CUIDADOS QUE VOCÊ DEVE TER

Se você é leitora aqui do blog, sabe que eu emagreci seguindo uma combinação de inibidor de fome e shake, e aqui tem minha jornada completa onde eu conto como eu consegui e quais produtos eu usei. Porém, minha irmã, Tatiana, optou por seguir a dieta low carb. Ela seguiu sozinha, assim como você está fazendo (pesquisando conteúdo na internet e seguindo sozinha), porém ela teve diversos problemas pelo caminho, aqui listamos algumas delas:

  • Como saber a quantidade certa por refeição?
  • Perdi 2Kg e recuperei 3Kg (!!!!!) E agora?
  • Está se sentido fraca, como contornar?
  • Nos momentos de fome, quais opções estão ao alcance?
  • Dores de cabeça constantes, é normal? Como resolver?
  • Perdi pouco peso dentro do mês, é normal? Como posso perder de forma mais acelerada?
  • Tenho aniversário pra ir, o que eu posso comer?
  • Eu não resisti e comi uma porcaria, e agora como eu posso compensar?

Ela conseguiu emagrecer, mas o resultado não foi o esperado. Embora no meio do caminho ela tenha emagrecido um pouquinho mais, a diferença de peso entre o dia 1 e o último dia (6 meses depois) foi de apenas 5Kg. Poisé…

Ela conseguiu emagrecer de verdade, seguindo um método mais “passo-a-passo” que é baseado na dieta lowcarb. Por isso recomendamos que você leia a história completa pra entender como ela conseguiu e como você também pode conseguir resultado muito melhores, em muito menos tempo. Mas vou contar um spoiler: Ela emagreceu 13Kg em 2 meses seguindo o método. 

Para acessar o nosso post aqui no blog sobre COMO A TATIANA CONSEGUIU EMAGRECER E VOCÊ TAMBÉM PODE, basta CLICAR AQUI.

Leituras recomendadas:

Celebridades

Várias celebridades também já adotaram a dieta low carb como um estilo de vida, inspirando assim, várias pessoas ao redor do mundo, que adotam a dieta e possuem resultados gratificantes, até mesmo no combate de doenças como a pressão alta e diabetes, por exemplo.

O que você vai encontrar neste artigo

Saber o que deve comer ou beber durante a dieta low carb é de suma importância. A própria dieta já dispõe o que deve e o que jamais deve ser consumido. Vamos dispor nesse artigo, algumas dicas e esclarecer tudo sobre esse método eficiente e saudável de emagrecer e ter boa saúde.

Leituras recomendadas:

O que beber na dieta Low Carb?

A dieta possui uma lista de alimentos e bebidas que são permitidos ou proibidos. Porém, muitos apenas focam nos alimentos e acabam esquecendo que a bebida é importante também no processo de emagrecer. tim wright 123155 unsplash 400x267 - Saiba tudo sobre bebidas low carb e entenda o que beber! Se você já sabe o que deve ou não comer, está na hora de saber sobre as bebidas low carb:

Bebidas low carb (não alcoólicas)

 

Água, água, água! Você precisa beber mais água no ceto ou qualquer estilo de vida saudável. Manter-se hidratado é extremamente importante. Aqui estão algumas opções que você pode aproveitar enquanto mantém seus carboidratos e açúcar em cheque:

  • Agua
  • Café
  • Chá
  • Shakes de Proteína
  • Sucos (frescos espremidos e sem açúcar)
  • Água com gás
  • Refrigerante

Bebidas low carb (alcoólicas)

Você pode ter álcool na dieta low carb! Os licores mais fortes são ZERO carboidratos. Estas bebidas irão adicionar à sua ingestão calórica, mas manter sua contagem de carboidratos baixa. Abaixo está uma lista de licores, cervejas e vinhos de baixo carboidrato para fácil referência ao escolher sua bebida!

cerveja bebida lowcarb small - Saiba tudo sobre bebidas low carb e entenda o que beber!

 

  • Vodka
  • Uísque
  • Tequila
  • Rum
  • Conhaque
  • Gin
  • Cerveja (qualquer uma com até 5 carboidratos)
  • Vinhos
    • Vermelhos (por copo, em média)
      • Merlot (3.7 carboidratos)
      • Pinot Noir (3,4 carboidratos)
      • Cabernet (3,5 carboidratos)
      • Syrah (3.8 carboidratos)
    • Brancos
      • Chardonnay (3.7 carboidratos)
      • Pinot Blanc (3.0 carboidratos)
      • Pinot Grigio (3.2 carboidratos)
      • Riesling (5.5 carboidratos)
      • Champagne (1.5 carboidratos)

Sendo assim, a bebida que você ingere reflete diretamente no seu emagrecimento. Além disso, tem bebidas maléficas à sua saúde, que podem trazer vários danos futuros.

Para saber mais sobre quais alimentos são proibidos e quais alimentos são permitidos na dieta low carb, confira nosso post dedicado aqui no blog !

Como emagrecer em 30 dias

Dá pra emagrecer tão rápido assim? Dá! Desde que você se comprometa consigo mesma e siga rigorosamente a metodologia escolhida. Se você quer realmente emagrecer dentro dos próximos 30 dias, recomendamos este material que está fazendo bastante sucesso:

receitas para secarr 2 2 - Saiba tudo sobre bebidas low carb e entenda o que beber!

botao quero saber mais 300x51 - Saiba tudo sobre bebidas low carb e entenda o que beber!

Os benefícios que o chá e o caldo de ossos proporcionam à sua dieta

O chá é uma bebida oriental, feita pela infusão de ervas diversas, flores, e até raízes de folhas, com água quente. Essa bebida consumida pelo mundo todo, é uma poderosa fonte de nutrientes benéficos à saúde. Disponibilizado em diferentes sabores, combinações, gelado ou quente, o chá faz muito bem ao seu corpo, sendo um antioxidante natural que previne várias doenças. Há vários tipos de chás, e vamos mostrar alguns deles e os benefícios que eles possuem:

Chá Verde

Esse tipo de chá é bastante usado para melhorar o funcionamento do seu metabolismo. Ele é um grande aliado para aqueles que fazem dieta, ele ajuda a acelerar o organismo, fazendo com que ele elimine as gorduras do seu corpo.

Chá de Erva Cidreira

Todos os chás são calmantes naturais. Mas, esse tipo chá é considerado pela Anvisa, fitoterápico, logo ele ajuda a diminuir o estresse.

Chá Branco

Uns dos chás mais usados no mundo, oferece um efeito antienvelhecimento. Desse modo, ele possui uma grande quantidade de antioxidantes que limpa o organismo de toxinas e traz uma jovialidade natural no corpo.

Chá de Hibisco

Ele serve como diurético, assim ajuda na retenção de líquidos no corpo, os eliminando do corpo. Ele é muito usado em dietas de emagrecimento.

Chá Mate

Composto por elementos que equilibram os níveis de açúcar no sangue, esse chá é um grande aliado para quem sofre com diabetes.

Chá de Hortelã

Para quem sofre com inchaços, esse chá é muito eficiente. Ele acelera o metabolismo, elimina as toxinas e gorduras localizas.

Chá de Camomila

Ele é o que mais possui efeitos que acalmam as pessoas, tornando-se um calmante natural. Seus elementos proporcionam mais relaxamento, o que pode ajudar a tratar a insônia e ansiedade.

Chá de Sabugueiro

Esse tipo de chá auxilia as defesas do nosso organismo no combate de doenças como a gripe e resfriados. Assim, é um grande aliado do sistema respiratório e funciona com um antialérgico natural.

Já o caldo de ossos, rico em colágeno, glicosamina, magnésio, fósforo, cálcio e condroitina, é uma fonte poderosa de vários nutrientes importante para a nossa saúde. caldoossos 400x267 - Saiba tudo sobre bebidas low carb e entenda o que beber! De origem antiga, o caldo de ossos proporciona a saciedade e auxilia quem quer emagrecer logo.

O caldo de ossos possui vários benefícios que permitem uma boa qualidade de vida. De receitas variadas, o caldo de ossos pode possibilitar várias formas de combinações nutritivas.

 

 

Nutrientes do caldo de ossos

  • Colágeno: possui papel fundamental no desenvolvimento e regulação dos tecidos do corpo.
  • Gelatina: Ela ajuda na quebra de liberação das proteínas do colágeno.
  • Glicosaminoglicanos: Estão ligados à formação da pele, cartilagens e ossos.
  • Glicina e Prolina: Possuem a função de neurotransmissoras.
  • Glutamina: Está ligada ao sistema imunológico e a sua obtenção de energia.
  • Minerais: os ossos são fonte de minerais poderosos para a saúde como o cálcio, ferro, cobre, magnésio, fósforo, potássio, sódio e zinco.

Porém para que esses nutrientes possam ser liberados, precisam ser cozidos em um meio ácido. Logo, adicionar um pouco de vinagre no seu caldo é necessário. Desse modo, essa composição rica em nutrientes importantes para a saúde, trazem melhoras em todas as partes do corpo, até mesmo no sistema imunológico. É claro que os benefícios do caldo dos ossos existem e devem ser destacados:

  • Fortalece os ossos: ao longo dos anos, vamos desgastando nossas juntas, articulações e nossos ossos vão perdendo o cálcio. Por ser rico em colágeno, gelatina e cálcio, o caldo dos ossos permite reverter esses problemas e fortalecer os ossos.
  • Auxilia o intestino: A gelatina que é uns dos elementos do caldo dos ossos, contribui para a flora intestinal. Assim, restaurando o tecido do intestino, e auxiliando no combate da intolerância à lactose.
  • Melhora a aparência da pele: O colágeno é um grande aliado ao antienvelhecimento, tonifica, combate manchas e rugas, e até mesmo as temidas celulites.
  • Otimiza o Sistema Imunológico: Pelo fato de restaurar o intestino, automaticamente ele fornece o sistema imunológico. Aliás, o brodo auxilia nessa restauração e melhora a sua saúde em geral.
  • Emagrece: Esse é uns dos benefícios mais procurados, pois o brodo acelera seu metabolismo, estimula os antioxidantes do corpo, assim facilitando o seu emagrecimento.

Outra vantagem de consumir o brodo, é o preço de baixo custo e super prático de preparar. Ou seja, além de ser acessível qualquer pessoa pode fazê-lo. Deu para perceber agora o quanto as bebidas influenciam na sua dieta. Tanto o chá quanto o caldo dos ossos são excelentes aliados para você emagrecer.

Malefícios que o refrigerante causa a sua saúde

É de conhecimento geral, que o refrigerante faz muito mal à saúde. Além de promover a obesidade, diabetes, osteoporose, ele também possui substâncias cancerígenas. Vamos expor aqui alguns deles: francesco gallarotti 134632 unsplash 400x267 - Saiba tudo sobre bebidas low carb e entenda o que beber!

  • Osteoporose: Pela alta quantidade de ácido fosfórico, o refrigerante descalcifica os ossos, por deixar o sangue mais ácido. O que aumenta o risco de osteoporose.
  • Diabetes: o refrigerante possui altos níveis de açúcar e sódio na sua composição. Sendo assim, eles promovem o aparecimento de doenças com a diabetes tipo 2 e a obesidade.
  • Cárie: pela descalcificação dos dentes e os altos níveis de açúcar, há mais chances de você ter cárie.
  • Câncer: os corantes utilizados para dar cor ao refrigerante são substâncias cancerígenas que facilitam no surgimento de câncer.
  • Envelhecimento precoce: O fosfato em excesso, uns dos componentes do refrigerante, causa envelhecimento precoce das células.

Sendo assim, tirar o refrigerante da sua vida, não só proporcionará uma qualidade de saúde melhor, como também evitará doenças graves, como o câncer.

Vida saudável é uma vida com exercícios físicos!

É claro que uma boa alimentação é sua aliada no processo de emagrecimento, mas a atividade física é essencial para obter bons resultados em curto prazo. Além de acelerar seu metabolismo, facilitar na queima de calorias, o exercício físico melhora sua qualidade de sono, alivia o estresse e relaxa mais os nervos musculares. Sendo assim, você pode optar por fazer caminhada, corrida, musculação, natação, entre outras atividades físicas para melhorar sua qualidade de vida e emagrecer de vez. Aliás, vale ressaltar que durante os exercícios físicos você deve ingerir bastante água para hidratar, repondo os líquidos do seu organismo. Logo, praticar exercícios físicos te ajudam também a ingerir uma maior quantidade de água.

 

Summary
bebidas lowcarb - Saiba tudo sobre bebidas low carb e entenda o que beber!
Recipe Name
Saiba tudo sobre bebidas low carb e entenda o que beber!
Author Name
Published On
5
51star - Saiba tudo sobre bebidas low carb e entenda o que beber!1star - Saiba tudo sobre bebidas low carb e entenda o que beber!1star - Saiba tudo sobre bebidas low carb e entenda o que beber!1star - Saiba tudo sobre bebidas low carb e entenda o que beber!1star - Saiba tudo sobre bebidas low carb e entenda o que beber! Based on 1 Review(s)
Click to comment

Leave a Reply

O seu endereço de e-mail não será publicado.

To Top