Categorias: Dicas

Entenda quais são os tipos de whey protein

A maioria das pessoas que iniciam os treinos fica na dúvida com tantas opções de Whey Protein no mercado. Afinal, Whey Protein Concentrado, isolado, ou Whey Protein Hidrolisado? Entenda quais são os tipos de whey protein para melhor tirar vantagem deste poderoso suplemento!

São três os tipos de Whey Protein existentes:

  • Whey Protein Concentrado
  • Whey Protein Hidrolisado
  • Whey Protein Isolado

Relacionados:

Whey Protein Concentrado

Sem dúvidas, é o tipo de Whey Protein mais barato e mais difundido. Este tipo de Whey Protein é composto por algo entre 30% e 90% de proteína. Ou seja, todo o restante vai ser para “completar”. Algumas marcas completam com lactose ou outros tipos de gorduras.  Os melhores suplementos nesta categoria, precisam ter entre 80% e 90% de proteína. Fique atento ao rótulo!

Whey Protein Isolado

Este tipo de Whey Protein é pura qualidade. Por ter um processo mais rigoroso de filtragem e ser composto por algo entre 90% e 95% de proteína, é o mais recomendado para quem é exigente e valoriza cada centavo investido. É indicado para quem faz dieta low carb por conter pouco ou nenhum carboidrato, e também para quem tem intolerância a lactose ou segue uma dieta rigorosa de baixas calorias.

Whey Protein Hidrolisado

A hidrólise é o processo em que as proteínas são quebradas em estruturas menores (peptídeos) e visa dar velocidade à absorção pelo organismo. Por isso, o Whey Protein Hidrolisado é o topo de linha da família de suplementos de proteína. É composto por algo entre 90% e 95% de proteína. Este tipo é  recomendado para quem tem restrições intestinais, estomacais ou atletas de alta intensidade.

Pesquisas científicas na área:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5537849/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6142015/
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2018/08000/The_Effects_of_Beef,_Chicken,_or_Whey_Protein.16.aspx

Paula C

Oi, sou a Paula Gosto de comer sem culpa depois de ter lutado e vencido a balança por anos. Acredito que isso pode ser conquistado por todas as mulheres que realmente querem melhorar a saúde e aqui posto conteúdo com este propósito.

Posts Recentes

Aromaterapia para emagrecer: como perder peso com óleos essenciais

A aromaterapia tem muitos benefícios para a saúde em geral. Essa técnica natural auxilia no…

3 semanas

Glicose alta: quais são suas causas e quais os sintomas do Diabetes

A glicose ou açúcar no sangue é combustível para os órgãos e funções do corpo.…

1 mês

Colesterol alto: o que é e o que fazer para combater?

Você já ouviu falar que o colesterol é um "vilão"para a saúde? É bem provável…

1 mês

Gorduras boas: conheça todos os seus benefícios para a saúde

A gordura é um tipo de nutriente e, assim como proteínas e carboidratos, seu corpo…

2 meses

Dieta combinada com procedimentos estéticos funciona?

Muitas pessoas buscam pelo emagrecimento rápido, seja com dietas ou exercícios físicos intensos, mas, você…

2 meses

Dicas para emagrecer: saiba o que fazer para eliminar os quilinhos a mais

Existem muitas pessoas querendo, ou precisando emagrecer, seja por motivos de saúde ou até mesmo…

2 meses