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Entenda quais são os tipos de whey protein

A maioria das pessoas que iniciam os treinos fica na dúvida com tantas opções de Whey Protein no mercado. Afinal, Whey Protein Concentrado, isolado, ou Whey Protein Hidrolisado? Entenda quais são os tipos de whey protein para melhor tirar vantagem deste poderoso suplemento!

São três os tipos de Whey Protein existentes:

  • Whey Protein Concentrado
  • Whey Protein Hidrolisado
  • Whey Protein Isolado

Leituras recomendadas:

Whey Protein Concentrado

Sem dúvidas, é o tipo de Whey Protein mais barato e mais difundido. Este tipo de Whey Protein é composto por algo entre 30% e 90% de proteína. Ou seja, todo o restante vai ser para “completar”. Algumas marcas completam com lactose ou outros tipos de gorduras.  Os melhores suplementos nesta categoria, precisam ter entre 80% e 90% de proteína. Fique atento ao rótulo!

suplemento whey 400x300 - Entenda quais são os tipos de whey proteinWhey Protein Isolado

Este tipo de Whey Protein é pura qualidade. Por ter um processo mais rigoroso de filtragem e ser composto por algo entre 90% e 95% de proteína, é o mais recomendado para quem é exigente e valoriza cada centavo investido. É indicado para quem faz dieta low carb por conter pouco ou nenhum carboidrato, e também para quem tem intolerância a lactose ou segue uma dieta rigorosa de baixas calorias.

Whey Protein Hidrolisado

A hidrólise é o processo em que as proteínas são quebradas em estruturas menores (peptídeos) e visa dar velocidade à absorção pelo organismo. Por isso, o Whey Protein Hidrolisado é o topo de linha da família de suplementos de proteína. É composto por algo entre 90% e 95% de proteína. Este tipo é  recomendado para quem tem restrições intestinais, estomacais ou atletas de alta intensidade.

 

Pesquisas científicas na área:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5537849/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6142015/
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2018/08000/The_Effects_of_Beef,_Chicken,_or_Whey_Protein.16.aspx

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