Alimentação

Conheça a dieta detox e os benefícios do suco para o emagrecimento

Você sabia que os sucos detox podem ser um grande aliado para quem quer perder peso? Mas eles também são muito importantes para a saúde do organismo em geral!

Ricos em nutrientes, vitaminas e sais minerais, os sucos detox possuem propriedades que auxiliam o bom funcionamento do fígado e do intestino, eliminando de maneira prática e rápida todas as toxinas, auxiliando no processo de emagrecimento. Também possuem ação antioxidante, capaz de fortalecer o sistema imunológico.

Dieta Detox: O que é?

O significado de “detox” é “processo de detoxificação”. Então, conforme o próprio nome já diz, a dieta detox é uma dieta que tem objetivo é auxiliar o organismo a eliminar as toxinas que são prejudiciais à saúde. Também faz com que a retenção de líquidos diminua e tem grande importância no processo de emagrecimento.

A dieta detox é baseada na redução de calorias ingeridas. Desta forma, quando menos calorias são ingeridas, o organismo gasta mais energia do que consome, contribuindo para o emagrecimento. Costuma durar 8 dias, sendo 3 desses somete à base de líquidos (os primeiros três dias de líquido eliminam os sintomas de inchaço).

Como funciona a Dieta Detox

Geralmente é dividida em duas fases. Na primeira fase, que duram 3 dias, a alimentação será exclusivamente líquida. Três refeições diárias devem ser sucos detox (abaixo você encontra opções de receitas de sucos detox), mas nessa fase também podem ser incluídas sopas feitas com ingredientes naturais e batidas no liquidificador. Shakes emagrecedores também são uma ótima opção. Nessa fase da dieta, os exercícios físicos não são permitidos.

A segunda fase dura aproximadamente 5 dias e os alimentos sólidos são incluídos. As sopas podem continuar sendo consumidas, mas agora sem bater os legumes no liquidificador. Frutas também poderão entrar no cardápio, assim como alimentos integrais, cereais, ovos, proteínas e laticínios, como iogurte desnatado e queijos brancos.

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Quais são os benefícios do suco Detox?

Os benefícios do suco detox começam através de uma mudança de hábitos alimentares e estilo de vida.

Os sucos detox são preparados com alimentos frescos, ricos em nutrientes e fáceis de encontrar.  Além da desintoxicação do organismo, possuem outros benefícios importantes, confira!

  • São diuréticos e reduzem a sensação de inchaço
  • Melhoram a aparência da pele
  • Aumentam o consumo de fibras
  • Estimulam a limpeza hepática
  • Diminuem a celulite (por ser diurético e anti-inflamatório)
  • Tem ação termogênica, acelerando o metabolismo
  • Aumentam a disposição e diminuem o cansaço
  • Fortalecem o sistema imunológico

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Perda de peso e controle de peso

As toxinas e os açúcares extras presentes nas dietas do dia-a-dia são processados ​​pelo organismo de maneiras que aumentam a inflamação do corpo todo, aumentando consequentemente o ganho de peso. Quando o fígado está sobrecarregado de açúcares a ponto de não conseguir transformá-los em energia, esses açúcares são armazenados em células adiposas. Eliminando o excesso de açúcares da dieta através do suco detox, o organismo naturalmente começará a regular o peso, como ele é projetado para fazer.

Níveis de energia aumentados

Logo no começo, com o início da ingestão dos sucos detox, a fadiga é um sintoma comum. Isso é perfeitamente normal e acontece quando o corpo começa a passar por algumas mudanças muito drásticas rapidamente. Pessoas que seguem a dieta do suco detox relatam que seus níveis de energia aumentam quando o organismo se adapta a essa nova fase. É muito importante que o corpo esteja hidratado. Então, beba muita água!

Melhor função vital

Os sucos detox fazem com que o estômago seja capaz de digerir melhor os alimentos que são ingeridos. Quando as toxinas são limpas do seu sistema, os órgãos vitais não precisam trabalhar tanto para manter o corpo funcionando. O fígado e os rins podem filtrar melhor o sangue e quando isso acontece corretamente, a circulação melhora e isso ajuda a manter todas as partes do corpo adequadamente supridas com sangue oxigenado. Por isso, o suco detox é tão querido por muitos.

Preparamos 10 receitas especiais de suco detox para você!

1. Suco detox verde

Ingredientes: 

  • 1 folha de couve
  • 2 rodelas de abacaxi
  • Lascas de gengibre
  • 3 folhas de hortelã
  • 250 ml de água gelada

Modo de preparo: Bata os ingredientes no liquidificador. Se quiser pode acrescentar gelo. Coe caso ache necessário. Sirva em seguida.

2. Suco detox nutritivo

Ingredientes: 

  • ½ cenoura
  • 1 folha de couve
  • 1 maçã pequena
  • 3 folhas de hortelã
  • 250 ml de água gelada

Modo de preparo: Bata os ingredientes no liquidificador. Se quiser pode acrescentar gelo. Coe caso ache necessário. Sirva em seguida.

3. Suco detox refrescante

Ingredientes: 

  • 1 rodela de abacaxi
  • ½ pepino
  • 1 folha de couve
  • Lascas de gengibre
  • 250ml de água gelada

Modo de preparo: Bata os ingredientes no liquidificador. Coe caso ache necessário. Se quiser pode acrescentar gelo. Sirva em seguida.

4. Suco detox Vitamina C

Ingredientes:

  • 200ml de suco natural de laranja
  • ½ xícara de acerola
  • Lascas de gengibre
  • 3 folhas de hortelã

Modo de preparo: Bata os ingredientes no liquidificador. Coe caso ache necessário. Se quiser pode acrescentar gelo. Sirva em seguida.

5. Suco detox para a pele

Ingredientes:

  • 200ml de água de coco gelada
  • ½ xícara de mamão papaia
  • ½ xícara de abacaxi
  • 1 folha de couve

Modo de preparo: Bata os ingredientes no liquidificador. Coe caso ache necessário. Se quiser pode acrescentar gelo. Sirva em seguida.

6. Suco detox antioxidante

Ingredientes:

  • ¼ de xícara de polpa de açaí
  • ¼ de xícara de morangos
  • ¼ de xícara de uva escura
  • 200ml de água gelada

Modo de preparo: Bata os ingredientes no liquidificador. Coe caso ache necessário. Se quiser pode acrescentar gelo. Sirva em seguida.

7. Suco detox de cenoura e beterraba

Ingredientes:

  • ½ cenoura
  • ½ beterraba
  • 1 folha de couve
  • 200ml de água gelada

 

Modo de preparo: Bata os ingredientes no liquidificador. Coe caso ache necessário. Se quiser pode acrescentar gelo. Sirva em seguida.

8. Suco detox digestivo

Ingredientes:

  • 1 maçã com casca
  • 1 talo de salsão
  • ½ pepino médio
  • 4 folhas de hortelã
  • 200ml de água gelada

Modo de preparo: Bata os ingredientes no liquidificador. Coe caso ache necessário. Se quiser pode acrescentar gelo. Sirva em seguida.

9. Suco detox de abacaxi com couve e laranja

Ingredientes:

  • 1 folha de couve
  • 2 rodelas de abacaxi
  • 1 laranja de casca e sem semente
  • 200ml de água gelada

Modo de preparo: Bata os ingredientes no liquidificador. Coe caso ache necessário. Se quiser pode acrescentar gelo. Sirva em seguida.

10. Suco detox de maracujá

Ingredientes: 

  • 1 xícara de maracujá congelado
  • 2 folhas de hortelã
  • ½ xícara de água gelada
  • 1/3 de xícara de água de coco gelada
  • 1 colher de sopa de mel

Modo de preparo: Bata os ingredientes no liquidificador. Se quiser pode acrescentar gelo. Coe caso ache necessário. Sirva em seguida.

 

 

 

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