Dicas

Quando beber whey protein

Todas as pessoas que estão começado a fase de treinos na academia com o objetivo de ganho de massa muscular (hipertrofia) tem esta dúvida. Mas afinal, quando beber whey protein? Confira a resposta breve e objetiva aqui!

Os melhores momentos são:

Ao Acordar
30 minutos antes do treino
Após o treino
Antes de dormir

Beber whey protein ao acordar

Passamos várias horas dormindo e isto significa muitas horas em jejum. Neste momento, seu corpo está necessitando de nutrientes e fará uma absorção rápida do que vier pela frete. Por isso, proteina de qualidade é uma excelente opção! Whey Protein logo de manhã !

Leituras recomendadas:

30 minutos antes do treino

Durante o treino o corpo libera cortisol, e o Whey Protein vai ajudar diminuir o catabolismo durante o processo. Beber whey protein antes do treino vai te ajudar a criar um estoque de energia, evitando que seu corpo recorra aos músculos após o fim da reserva de glicogênio.

Após o treino

Este é o melhor momento para se beber whey protein quando se está treinado com o objetivo de hipertrofia. O Whey Protein vai ajudar no processo regenerativo dos músculos após o treino.

Ates de dormir

Beber antes de dormir vai evitar o catabolismo, ou seja, evitar que o organismo utilize suas próprias reservas para repor energia e tecidos desgastados, perdendo assim a massa muscular tanto almejada.

Gostou? Ainda está com dúvidas sobre Whey Protein? Confira nosso artigo que explica quais são os tipos de whey protein.

Pesquisas científicas na área:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5537849/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6142015/
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2018/08000/The_Effects_of_Beef,_Chicken,_or_Whey_Protein.16.aspx